Tuleeko mieleesi joku harmillinen tapa, josta haluaisit eroon? Vaikka kynsien pureskelu tai puhelimen loputon selaaminen myöhään illalla. Joku sellainen mistä tiedät, ettei se ole hyväksi, mutta josta ei vain tunnu pääsevän irti vaikka motivaatiota olisi yllin kyllin. Se vanha kaava vaan jotenkin aina palaa. Nyt sukelletaan sen syihin ja katsotaan yksi yllättävän yksinkertainen metodi, joka […]
Kuinka päästä eroon harmillisesta tavasta? Read More »
Nykymaailma on tulvillaan houkutuksia, jotka kilpailevat kouluasioiden kanssa. Esimerkiksi monet pelit ja sosiaalinen media on tehty niin koukuttaviksi ja nopeasti palkitseviksi, että ne saattavat ruveta hallitsemaan elämää kohtuuttomasti. Ei mikään ihme, sillä niitä suunnittelemassa on kokonainen motivaatiopsykologien armeija. Vanhemmalla on kuitenkin puolellaan lapsensa motivaation tuntemus – tai ainakin mahdollisuus oppia se tuntemaan. Myös perinteisemmät houkutukset,
Kilpailevat houkutukset Read More »
Lapsuudessa osoitettu itsesäätelyn taito näyttää ennustavan jopa älykkyysosamäärää paremmin tulevaa opiskelumenestystä (Baumeister & Tierney, 2011). Itsesäätelyn taitoa voi kuvata myös itsehillinnällä ja tahdonvoimalla: se auttaa suuntaamaan omaa toimintaa ennalta ajateltujen tavoitteiden mukaisesti huolimatta erilaisista ympärillä olevista houkutuksista. Se auttaa kestämään kipua, painetta ja pettymyksiä, hillitsemään suuttumusta ja käsittelemään hankalia tunteita. Hyödyllinen taito siis jokaiselle ihmiselle. Joskus
Itsesäätelyn tärkeä taito Read More »
Frank Martela vertaa mainiossa, juuri ilmestyneessä kirjassaan ”Tahdonvoiman käyttöohje” tahdonvoimaa mielen moottoripyörään. Motivaation ollessa huipussaan moottoripyörä rullaa tahdonvoiman vaihde vapaalla eteenpäin. Matkalla päämäärään tulee yleensä vastaan myös vähemmän innostavia asioita, ylämäkiä. Niissä pistetään tahdonvoiman vaihde silmään ja hurautetaan ylös. Jos ylämäkiä on paljon, kannattaa muistaa tankata välillä. Reitinvalinta on myös tärkeä. Vuoren läpi saattaa mennä
Mielen moottoripyörä Read More »
”Aina on jokin (teko)syy tehdä kaikki juuri ennen määräaikaa. Miten saisin tehtävät aloitettua ja tehtyä ajoissa, kun usein aikaa kuitenkin olisi?” ”Tentteihin lukeminen viivästyy ja kirjan kahlaaminen tuntuu turruttavalta. Tarvitsisin paremman otteen opiskeluun ja jonkinlaisen avun ”ryhdin” saamisessa.” Tunnistan näistä opiskelijoiden kirjoittamista kuvauksista myös itsessäni piilevän asioiden lykkääjän. Vitkastelulle löytyy hyviäkin perusteluja: Tiedon hankinta ja